脱力修練回顧録 · 2022/11/19

私は、病院に勤務していた時、約２年間徒歩通勤を続けていた。 徒歩と言っても片道６キロほどあり、１時間弱で歩いていた。 時速にすれば、約６キロ強のやや早足で歩いていたことになる。 それを往復。 巷の常識では、ウォーキングでは筋肉が肥大しないなどと言われているが、体の使い方次第ではある程度の筋肥大は期待できる。...

健康情報 · 2020/12/04

高齢の方が階段の上り下りの際につらそうにしている姿を見かけます。 不思議なことに、エスカレーターがあっても階段を上り下りしようとするのです。 その方々にとってエスカレーターは、乗りたくても、乗ることができないのです。 なぜならば、膝が変形してエスカレーターの動きに合わせて足をスムーズに出すことができないからです。 なので若い頃から膝痛を予防する必要があると考えております。 ／膝の変形が進行してしまった時に行うべきこと／膝関節の変形を予防するためには／膝痛を改善するエクササイズ／

健康情報 · 2020/09/12

ダイエットのために、ジムに行かなければ！食事制限をしなければ！などと思う人も多いかもしれません。でも、そんな時間をかける必要はありません。普段の生活に体の使い方を意識するだけ。それだけで、若い頃のスタイルをキープすることができています。そのための４つのポイントとは？／二の腕を引き締める肘の使い方／ヒップを引き上げる膝の使い方／若返りの秘訣は足の裏にあり／おなかを引き締める背骨の使い方／