脱力修練回顧録 · 2022/11/19
私は、病院に勤務していた時、約２年間徒歩通勤を続けていた。 徒歩と言っても片道６キロほどあり、１時間弱で歩いていた。 時速にすれば、約６キロ強のやや早足で歩いていたことになる。 それを往復。 巷の常識では、ウォーキングでは筋肉が肥大しないなどと言われているが、体の使い方次第ではある程度の筋肥大は期待できる。...
健康情報 · 2020/12/20
「肩が痛くて腕があがらない」という人もいると思います。 このような症状を、五十肩といいます。 この名称は通称で、正式には肩関節周囲炎といい、肩の関節のまわりに炎症がおこる症状で、原因は不明とされています。 しかし、それを起こす原因は、肩の関節を取りまいている筋肉が加齢とともに萎縮して柔軟性が悪くなることです。...
健康情報 · 2020/12/19
人間を含めすべての動物は、体を動かすことを前提に作られています。 心臓には体の末端へ血液を送りだすはありますが、末端に残る血液を心臓まで戻すだけの力はありません。 では、末端の血液はどのようにして心臓に送り返されるのでしょう？ その働きをしているのが、筋肉です。 筋肉を動かすことによって末端の血液が心臓のほうへ送り出されているのです。...
脱力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞについて · 2020/10/19
体を捻ることと、足を動かすこと
一見すると全く関係しないように思います。
ですが、人の身体というものは、全く関係しないだろうと思われることが、実は切っても切れない関係であることはよくあります。
その一つが
「体を捻ると足を動かしにくくなる」
です。
では、なぜ体を捻ってしまうと足が動かしにくくなるのでしょう？
健康情報 · 2020/09/12
ダイエットのために、ジムに行かなければ！食事制限をしなければ！などと思う人も多いかもしれません。でも、そんな時間をかける必要はありません。普段の生活に体の使い方を意識するだけ。それだけで、若い頃のスタイルをキープすることができています。そのための４つのポイントとは？／二の腕を引き締める肘の使い方／ヒップを引き上げる膝の使い方／若返りの秘訣は足の裏にあり／おなかを引き締める背骨の使い方／